Als je wilt beginnen met een nieuw en gezond eetpatroon, helpt een detox je lichaam in de juiste modus te krijgen. Deze detox recepten zijn bedoeld voor een 3 daagse kuur. Mijn doel: ik zou dolgraag helemaal suikervrij willen zijn en deze 3 dagen detox is een mooie kick start. Ik heb er zin in!
In deze 3 dagen detox neem je geen:
- suiker, caffeine, alcohol, gluten, tarwe, zuivel, vlees of vis, e-nummers + andere verkeerde toevoegingen.
Een aantal tips:
- Haal je boodschappen van tevoren. De boodschappenlijst voor het 3 dagen detox programma vind je hier.
- Zorg dat je veel water drinkt tijdens het detoxen. Gearomatiseerd water wordt afgeraden.
- Deze kuur is caffeïne vrij, dus ook geen groene thee.
- Drink 2 maal daags vers sap.
- Was alle fruit en groentes zorgvuldig om giftige stoffen te vermijden.
- Juicen of blenden? Beiden zijn prima.
1) Wake-up shot
Dit drankje neem je gelijk ’s morgens en maak je telkens vers:
Gember citroen detox drankje
2) Ontbijt recepten.
Dit zijn verschillende sapjes die je neemt als ontbijt. De drankjes zijn geschikt voor de juicer en de blender. It’s up to you.
2 x hardcore groener dan groen juices
Romige smoothie met kokosmelk
3) Ochtend snack: rauwkost en noten
1 wortel – 1/2 komkommer – 1 stengel bleekselderij – 8 walnoten of amandelen.
4) Lunch salade
Detox salade met spinazie, spruitjes en citroendressing.
5) opties voor een middag snack
Courgette “side salad”
Rauwkost en noten (zie stap 3)
Groener dan groen juice (zie stap 2)
6) Avondeten – maak hem van tevoren en eet er 3 dagen van.
Verse groentesoep met zoete aardappel.
7) thee voor het slapengaan.
Kamille thee helpt de spijsvertering en werkt rustgevend. Deze thee is caffeïne vrij en kan vaker per dag gedronken worden.
Over mijn detox-ervaringen
kan ik kort zijn: dit is mijn eerste. Deze 3-daagse reiniging komt uit het boek Hungry for a Change en heb ik via Pinterest gevonden. Al langer wil ik een detox doen (check hier mijn Pinterest bord voor meer detox inspiratie) maar zie ik op tegen een langere tijd honger lijden terwijl ik goed wil kunnen blijven presteren. 3 dagen, dat moet te doen zijn, toch?
Alles over het 3 Dagen Detox programma:
Leuk idee, ik ben al een tijdje op zoek naar een zelf maak detox.
Ik begrijp alleen het bovenste niet, bij ontbijt staat ‘dit zijn de drie sapjes voor het ontbijt’.
Ik neem aan dat je 1x de smoothie met kokosmelk maakt en 2x de groener dan groen (over 3 dagen dus) Dus iedere ochtend 1 sapje?
Of is het de bedoeling dat je 3 glazen iedere ochtend neemt?
Er staat ook bij dat je gedurende de dag 2 verse sapjes neemt, is dit dan gewoon een sinaasappelsap of ander sapje, of ga je dan voor een sapje zoals het ontbijt?
Er zijn ook detox boxen te koop voor 85 euro *met kortingsbon*, raad je dit zelf maak aan voor een standaard box?
Zojuist mijn laatste soep gegeten en de detox afgerond.
Heb het samen met mijn vriend gedaan. Hij gaf de eerste 2 dagen aan geen verzadigd gevoel te hebben, maar de laatste dag was dit over.
Ontbijt is drie volle glazen. Lunch salade is ook echt veel en de soep is voedzaam. Prima vol te houden dus. Wel veel werk om alles klaar te maken en voor te bereiden. (Boontjes en spruitjes heb ik geblancheerd)
Helaas niet veel afgevallen wat ik stiekem wel gehoopt had
Ha Patricia, wat goed van jullie!! Lijkt me fijn om het samen te doen inderdaad. Hebben jullie geen hoofdpijn gehad? Petje af, mooie start van het nieuwe jaar. XX Bonnie
1 maart start ik hiermee! Ik ben alles aan het doorlezen en vraag me af of je de sapjes allemaal met de juicer kan maken, zoals boerenkool en spinazie, ik weet niet of die erdoor kunnen.
Het is mij gelukt
Hoi hoi, door je blog ben ik erg enthousiast geworden om te gaan beginnen. Heb al behoorlijk wat voorwerk gedaan. Nu ben ik nog aan uitvogelen welke slowjuicer nu echt goed is. Kan jouw slowjuicer ook harde als zachte groenten/fruit persen? De prijzen liggen enorm uit elkaar en ik weet echt niet welke nu echt goed is.
Hi Irene, alles gaat erdoor bij mij. Wortelen, courgette, komkommer, appel… noem maar op Ik zou voor de gemiddelde prijs gaan. Goedkoop is vaak niet zo goed maar te duur daar zou ik ook niet mee beginnen. Succes!
De afgelopen drie dagen heb ik deze kuur gevolgd en ik was verrast hoe makkelijk het vol te houden was. Na de lunch op dag 2 kreeg ik een enorme opgeblazen buik en dit hield aan totdat ik stopte met de detox. Ook heb ik me verbaasd over de hoeveelheden die ik mocht; dat de smoothie bestond uit bijna 3 volle glazen en de lunch salade was ook echt enorm. Ik heb toch een beetje mijn twijfels bij deze detox, omdat ik er lichamelijke klachten van kreeg. Wel voelde ik me fitter en energieker tijdens de dagen.
Ha Pauline, beetje dubbel dus? Ik merkte zelf dat ik reageerde op de rauwe spruitjes. Zou dat bij jou ook zo kunnen zijn? Wel fijn dat je fitter werd. Ik ga hem binnenkort ook weer doen en zal dan nog even goed naar de hoeveelheden kijken. Dankjewel voor je feedback! Groetjes Bonnie
Goede tips, dankjewel!
Voor hoeveel personen is dit?
Ik zit nu aan mijn ontbijt maar dat is 3 glazen vol. Is dat de bedoeling?
Hi Bertine, het is in principe voor 1 persoon bedoeld. Welk drankje heb je nu gemaakt? 3 glazen lijkt me wat veel van het goede…
Goede tips om het lichaam te reinigen met niet te dure producten die iedereen kan kopen.
Ik heb geen juicer en daar blijven de vitaminen van groente en fruit veel beter behouden dan uit een blender 😉
Even een kijkje op pinterest nemen….